Vijf dingen om te doen in plaats van te scrollen op uw telefoon
Velen van ons begonnen het jaar met goede voornemens en nieuwe voornemens zoals: "Ik ga dit jaar minder tijd op mijn telefoon doorbrengen", "Ik ga mijn telefoon achterlaten als ik ga wandelen" of "Ik ga iets vinden om te doen in plaats van te scrollen" maar hoeveel van ons hebben zich eraan kunnen houden? Meer dan 25% van de Britten gaf in een YouGov-peiling aan dat ze hun telefoon in 2021 minder wilden gebruiken. Meer dan 50% van de kinderen zei ook dat ze wilden dat hun ouders hun telefoon dit jaar minder zouden gebruiken, (20% meer dan degenen die wilden dat hun ouders stopten met roken!) Het is dus duidelijk dat het succes van onze digitale detox belangrijk is voor alle generaties!
Een van de grootste problemen waarmee we worden geconfronteerd wanneer we een digitale detoxbeginnen , of de resolutie nemen om meer af te melden, is wat we met al die tijd moeten doen. Het is moeilijk om je telefoon neer te leggen en dingen te vinden om te doen in plaats van te scrollen terwijl dat vroeger uren van je dag in zich opnam. Dus hier zijn vijf dingen die u kunt doen om u te helpen vandaag offline te blijven.
#1 Schrijf een brief
De kunst van het schrijven van brieven is enigszins uit de mode, maar dat betekent niet dat mensen ze niet willen ontvangen – de meeste mensen zullen dolgelukkig zijn om iets anders dan rekeningen in hun post te vinden! Waarom kiest u niet een vriend of familielid en schrijft u hen vandaag nog een brief? Het hoeft niet lang te zijn of over iets belangrijks, je kunt ze vertellen over je wandeling, bedanken voor een geschenk of hen herinneren aan hun belang voor jou. Het schrijven van brieven is een mooie manier om offline te gaan terwijl je nog steeds contact maakt met geliefden (vooral omdat ze al maandenlang via schermen communiceren).
#2 Plan om een vriend te zien
Een ander ding dat je zou kunnen doen om contact te maken met je vrienden in plaats van op je telefoon te scrollen, is om te plannen om af te spreken. Tijdens de lockdown kan dat een uitdaging zijn, maar het plan hoeft niet voor volgende week te zijn. U kunt een vakantie plannen die u samen wilt nemen, een reis naar een sportevenement, uw eerste avondje uit zodra de clubs opengaan of een verwensessie; het is belangrijk om nu dingen te hebben om naar uit te kijken. Als je het geluk hebt om elkaar te kunnen ontmoeten, kun je een wandeling of fietstocht in de buurt van je huis plannen, je zult versteld staan van het verschil dat het bedrijf maakt.
#3 Schrijf wat doelen op
Dit jaar hebben we al aardig wat stukjes geschreven over doelen, onze toptips voor goede voornemens en nog meer manieren om je te helpen je telefoon neer te leggen. In beide hebben we het gehad over het belang van het stellen van doelen als een manier om je voornemens te kaderen. Als je je wilt afmelden, waarom koppel je dat dan niet aan een ander doel? Misschien wil je dit jaar fitter worden, een taal leren of weer gaan knutselen? Welke taak je ook kiest, het koppelen aan het afmelden kan het gemakkelijker maken om je eraan te houden, dus schrijf vandaag nog je doel op en probeer tijd vrij te maken om je erop te concentreren, en weg van je scherm, regelmatig.
#4 Ruim je 'rommellade' op
De meesten van ons hebben een 'rommellade' of dat nu een lade, kledingkast, logeerkamer of zolder is en velen van ons hebben het al minstens een paar maanden op onze 'To-Do'-lijst staan. Dus waarom zou je het niet vandaagaanpakken? Leg nu je telefoon neer, maak wat tassen klaar en ruim hem op. We kunnen je beloven dat het ongelooflijk bevredigend zal zijn. Het zal waarschijnlijk ook een aanzienlijke hoeveelheid tijd offline in beslag nemen en u de kans geven om actief te worden. Wat is er niet om van te houden?
#5 Ga naar buiten
Wat betreft het thema actief worden, een andere geweldige manier om te voorkomen dat je op je telefoon scrolt, is door naar buiten te gaan. Telefoons zijn niet ontworpen voor de natuurlijke wereld, dus het is sowieso moeilijker om ze buiten te gebruiken. De liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid Mind zegt dat naar buiten gaan ontelbare fysieke en mentale gezondheidsvoordelen heeft. Dus, gewoon door naar buiten te gaan, zou je je bloeddruk kunnen verlagen, je stress kunnen verminderen en zelfs kunnen helpen bij matige depressie. Win-win-win!
Slechts vijf ideeën voor alternatieve manieren om je tijd door te brengen in plaats van te scrollen. Laat het ons weten als je nog andere favoriete ideeën hebt, zodat we ze ook kunnen delen.
