We zijn er voor je tijdens de pandemie en stellen middelen samen voor activiteiten die je kunt doen die meer inhouden dan alleen naar een scherm staren (want daar is nu veel van). We doen ons best om groepen te vinden die mogelijk online verbinding maken, maar die verbinding vervolgens gebruiken om deel te nemen aan een echte activiteit – samen. De eerste round-up in de serie ging over het makenvan muziek , hier zijn enkele suggesties over hoe je samen met anderen kunt koken;
de 'Chef's Chef of the Year', heeft zijn kookkunsten vanuit zijn keuken op zijn Instagram Live-feed geplaatst, zodat je de pro aan het werk kunt zien, terwijl je ook probeert mee te volgen.
Een bericht gedeeld door The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) op 1 apr 2020 om 04:01 UUR PDT
Doctor's Kitchen doet de meeste avonden live cook-a-longs op Instagram en varieert de recepten en het vaardigheidsniveau, zodat je het allemaal kunt proberen. Laat kinderen en tieners ook in huis koken!
Jack Monroe, ook bekend als de Bootstrap Cook die beroemd is om winkelkast- en budgetrecepten, heeft op Twitter vitale kookvragen beantwoord over hoe we allemaal omgaan met verminderde ingrediënten die in de winkels worden aangeboden, met behulp van de hashtag #JackMonroesLockdownLarder.
toont ingrediënten en afgewerkte recepten prachtig naast elkaar in de feed, zodat je helemaal duidelijk hebt wat je nodig hebt en hoe het afgewerkte gerecht eruit zal zien. Bijna alle recepten gebruiken basisingrediënten in de winkelkast en bieden suggesties voor vervangingen als je niet precies de juiste dingen kunt bemachtigen.
Een bericht gedeeld door Antoni Porowski (@antoni) op 30 Mrt 2020 om 17:54 PDT
Als je een fan bent van Queer Eye, zul je Quar Eye: Kooklessen in quarantaine van Antoni Porowski geweldig vinden, die dagelijks kooklessen geeft met zijn gebruikelijke parels van wijsheid "Chicken Soup For The Soul (cially distanced)" iemand?
Blijf terugkomen, want we zullen dit bericht bijwerken met nieuwe kook- en voedselactiviteiten als we ze vinden!
Social Distancing = Podcast luisteren, het is ingewikkeld met Yes Theory
In de derde aflevering van onze podcast, It's Complicated, Series Three,praat onze oprichter Tanya Goodin met Thomas Brag over zijn rol in de oprichting van Yes Theory, een YouTube-kanaal dat fysieke gemeenschappen over de hele wereld heeft gecreëerd.
Yes Theory is een YouTube-kanaal gewijd aan het idee dat de belangrijkste en meest bevredigende momenten van het leven buiten onze comfortzone plaatsvinden. Brag is een van de drie belangrijkste oprichters die nog steeds met de groep samenwerken om 'ongemak tezoeken' door zichzelf naar buiten te brengen. Het model van Yes Theory plaatst een premie op menselijke verbinding, noemt vreemden 'vrienden die ze nog moeten leren kennen' en smeedt echte relaties via hun werk online.
In de podcast praat Brag met Tanya over zijn persoonlijke relatie met digitale verslaving specifiek met betrekking tot sociale media. Als maker van inhoud is zijn werk grotendeels online en vindt de promotie ervan plaats op sociale media, waardoor de grens tussen zijn werk en sociale leven vervaagt op een manier die zijn afhankelijkheid heeft benadrukt. Zoals we eerder schreven,voelde Brag dat deze afhankelijkheid zo'n grote invloed had op zijn leven dat hij een sabbatical van 30 dagen nam van sociale media onder invloed van Cal Newport die met Tanya sprak in serie één van de podcast. Hij zegt dat hij een digitale detox niet sterk genoeg kan aanbevelen en zegt dat hij een 'stilte en vrede' vond voorbij dat 'aanvankelijke ongemak'. Hij beschrijft ook de stappen die hij, en een andere mede-oprichter Matt, hebben gezet om een balans te vinden tussen werken in sociale media en het gebruiken voor echte verbindingen.
De community die is gecreëerd door de groep Yes Theory gaat veel verder dan degenen die betrokken zijn geweest bij hun video's. Ze hebben een Facebook-groep en moedigen iedereen die hun video's bekijkt aan om contact te maken met de mensen om hen heen en online. Dit heeft groepen over de hele wereld in veel grote steden doen ontkiemen die in staat zijn om hun verbinding offline te halen en zinvolle uitspraken te doen, zoals Indiase en Pakistaanse groepen die zich solidair hebben verenigd toen hun landen spanningen ondervonden. In de podcast praat Brag over de hoop van Yes Theory voor de toekomst van hun gemeenschap, hoe hij hoopt hun offline aanwezigheid te vergroten en relaties op te bouwen die sterker zijn dan die van passieve abonnees.
In deze serie van Its Complicated wilden we het niet alleen hebben over de valkuilen, maar ook over de positieve kanten van internet en sociale media. Ondanks hun persoonlijke worstelingen kon Yes Theory hier geen beter voorbeeld van zijn. In een recente video documenteerden ze de laatste paar maanden van het leven van een vreemdeling. De oprichters vroegen op de Facebook-pagina of hun abonnees iemand kenden die hulp nodig had en als reactie daarop begon Matt de terminaal zieke Xavier Romero te bezoeken. Door hun documentatie van deze relatie kon het belang van menselijke verbinding niet duidelijker worden gemaakt; en toch werd deze band initieel gesmeed via sociale media.
In deze ongekende tijd, omdat velen van ons niet in staat zijn om bij familie en vrienden te zijn, is het inspirerend om te zien hoe online verbinding kan worden gemaakt in een echte fysieke band die verder gaat dan alleen de online wereld.
We zijn er voor je tijdens de pandemie en stellen middelen samen voor activiteiten die je kunt doen die meer inhouden dan alleen naar een scherm staren (want daar is nu veel van). We doen ons best om groepen te vinden die mogelijk online verbinding maken, maar die verbinding vervolgens gebruiken om deel te nemen aan een echte activiteit – samen. Voor de eerste round-up in de serie zijn hier enkele suggesties over hoe je muziek kunt maken:
The Sofa Singers is een gratis, wekelijks, online zangevenement van James Sills. H is een wekelijks online evenement waar 500 mensen samenkomen voor een repetitie van 45 minuten waar ze een klassiek lied leren en het samen zingen, apart. Hun volgende evenement is 7 april om 19.30 uur BST. De inschrijving opent op 6 april om 19.30 uur BST.
Gareth Malone's nieuwe initiatief, 'The Great British Home Chorus', brengt zowel amateur- als professionele artiesten in het Verenigd Koninkrijk samen om online met anderen te zingen. Schrijf je hier in.
Het Stay at Home Choir biedt nog een mogelijkheid om lid te worden van een virtueel koor. Stem op het volgende project en doe hiermee.
Opera tenor Jeff Stewart biedt online zanglessen aan. Stewart geeft les als het Royal College of Music en het Royal Welsh College of Music and Drama, en runt ook amateurkoren. Hij heeft ervaring met het geven van lessen via internet en biedt aan om aan repertoire te werken en liedjes te zingen in een sessie met studenten.
Couch Choir vroeg het internet om 'te stoppen met misery scrolling' voor een minuut en meer dan 1.000 mensen uit 18 landen stuurden een video in van hun uitvoering van "Close To You" (Burt Bacharach) in slechts TWEE DAGEN. Houd toekomstige verzoeken voor inzendingen en liedjes in de gaten.
Blijf terugkomen, want we zullen dit bericht bijwerken met nieuwe zangmogelijkheden – en andere opties om samen muziek te maken – zoals we ze vinden.
Ons leven wordt steeds kleiner naarmate social distancing en lockdowns zich over de hele wereld verspreiden, waardoor het moeilijker dan ooit is om ons werk- en thuisleven te scheiden. In een stressvolle tijd is de noodzaak om structuur te behouden nog belangrijker voor zowel ons fysieke als mentale welzijn. Hier zijn enkele tips om te helpen, #wfh we hebben je gesorteerd.
#1 Onderhandelen met huisgenoten
Als je, zoals de meesten van ons, meestal niet vanuit huis werkt, ben je waarschijnlijk gewend dat je werkruimte zo is ontworpen dat je snel en gemakkelijk werk gedaan kunt krijgen. Naarmate je gewend raakt aan het thuiswerken kan het vervelender worden dat je huis nooit stil is als je met een klant moet praten of dat er altijd iemand op die specifieke plek in de keuken zit die het beste wifi-signaal heeft. We raden je niet aan om te beginnen met bestellen rond je huisgenoten, familie of vrienden – vooral als je jezelf isoleert. Maar waarom zou je het niet tijdens het ontbijt ter sprake brengen en vragen of ze om 15.00 uur bijzonder stil kunnen zijn vanwege je oproep; of verzoek om de beste WiFi-plek een uur voor de lunch in te pakken voor uw kritieke project? En wees bereid om hetzelfde voor hen te doen, natuurlijk. Kleine onderhandelde aanpassingen zoals deze betekenen dat je allemaal soepel vanuit dezelfde ruimte kunt werken.
#2 Stel een routine in
Het kan maar al te gemakkelijk zijn, vooral als je een nachtbraker bent, om deze tijd te gebruiken om lange lie-ins te hebben en tot in de vroege uurtjes te werken, maar zo leven zal je geestelijke gezondheid niet ten goede komen. Je slaap zal in de war raken en je zult uiteindelijk veel meer tijd op je schermen doorbrengen dan gezond is. Hoewel het in het begin frustrerend kan zijn, zal op tijd opstaan en jezelf de tijd geven om je klaar te maken om te 'werken' en uren aan te wijzen waarin je 'speelt', je tijd thuis een stuk gemakkelijker maken. Omdat zoveel mensen allemaal thuiswerken tijdens de coronapandemie, kan er ook een toename zijn van werkgevers die verwachten dat hun werknemers te allen tijde beschikbaar zijn, wat kan leiden tot een ongezonde werkrelatie. Knijp dat in de kiem en zet een routine in!
#3 Maak een fysieke werkplek
Niet iedereen heeft de luxe van een thuiskantoor of bureau, vooral als ze samenwonen met andere werkende volwassenen of zelfs kinderen. Dus, in combinatie met het instellen van een routine, raden we je aan een fysieke ruimte te markeren die alleen voor werk is. Dit kan zo eenvoudig zijn als aan de andere kant van je bed zitten met uitzicht op het hoofdeinde als je geen andere kamer hebt. En omdat je nu mogelijk meer op 'thuis'-apparaten zoals je telefoon gaat werken, scheid je je werk-apps van je thuis-apps, Zoom vanuit Skype enz., En zet je ze allemaal in verschillende mappen op je desktop en telefoon. Creëer kleine visuele grenzen op uw apparaten om u eraan te herinneren wat werk is en wat er speelt.
#4 Afmelden voor ontspanning
Zelfs vóór Corona gebruikten velen van ons onze schermen te veel, zowel op het werk als thuis. We proberen daar al sinds het begin van de Time to Log Off-beweging de aandacht op te vestigen. Nu deze delen van ons leven nog meer met elkaar verweven raken, gaan we steeds meer tijd online doorbrengen – thuis. Zoek dus manieren om te ontspannen zonder naar een scherm te staren. Het kan het koken van een goede maaltijd zijn, met alle uren bespaard van je dagelijkse woon-werkverkeer, meer lezen of weer gaan breien, tekenen of knutselen. Wat het ook is, zoek iets om je bezig te houden en breng je in een bewuste staat van flow na een dag op schermen voor werk – het zal je helpen om je gezond verstand en balans te behouden in deze tijd van chaos.
Cindy's start-up kwam voort uit haar overtuiging dat online porno standaard seksuele voorlichting is geworden vanwege ons onvermogen om open en eerlijk over seks te praten.
In 2009 richtte Cindy MakeLoveNotPorn op, een crowd-sourced sociale mediawebsite waar mensen video's van zichzelf kunnen uploaden en video's van anderen kunnen bekijken die seks in de echte wereld hebben. Gallop benadrukt expliciet dat het geen pornosite is – alle video's met pornoclichés worden afgewezen. Het gaat dus om voorlichting over het verschil tussen 'seks in de echte wereld' en seks die wordt afgebeeld door pornografie.
De missie van MakeLoveNot is om ons te herinneren aan de waarde van gezonde seks in de echte wereld, en misschien zal het onderwijs dat het platform kijkers geeft hen uitnodigen om kritischer te zijn wanneer ze pornografie online bekijken.
De site is volledig gevormd door menselijke curatie. Elke geüploade video wordt eerst bekeken door het team van Cindy, die vervolgens contact opneemt met alle volwassenen en een persoonlijke relatie opbouwt via de telefoon of e-mail. De site werkt volgens een verhuurmodel, wat betekent dat als op enig moment een van de onderwerpen van de video van gedachten verandert, de video onmiddellijk en permanent kan worden verwijderd. Dus, Cindy betoogt dat een van de overkoepelende doelen van MakeLoveNotPorn eigenlijk is om te informeren over de kwestie van toestemming.
Cindy Gallop: Het is ingewikkeld seizoen drie, aflevering twee
Zoals ze bespreekt in de 4 minuten durende TED-talk die is uitgebracht in samenwerking met de site (en die sindsdien meer dan 1,5 miljoen views heeft verzameld), en in meer detail met Tanya, groeide het idee voor het platform organisch uit Cindy's eigen seksuele ervaringen. Ze merkte dat het concept en de verwachting van seksuele ervaring van jongere mannen enorm onrealistisch was en grotendeels weerspiegelde wat ze in porno hadden gezien.
Cindy is niet afwijzend over het bestaan van porno, en MakeLoveNotPorn is verre van een protest tegen het bekijken van die inhoud. In plaats daarvan is het een middel om te begrijpen dat porno niet representatief is voor seks in de echte wereld, vandaar haar mantra: ' Pro-seks. Pro-porno. Pro-knowing het verschil'.
In een samenleving die weigert openlijk over seks te praten, en toch waar online pornografie zo direct, gemakkelijk en vaak per ongeluk toegankelijk is, is het onvermijdelijk dat de twee samen zullen komen, zodat seksuele voorlichting meestal wordt geleverd door pornografie. En onze terughoudendheid om het kijken naar porno zelf te bespreken, verergert het probleem alleen maar. In deze podcastaflevering betoogt Cindy dat het feit dat zoveel mensen porno kijken en toch weigeren te bespreken, het in een parallel, apart universum plaatst. Hoe kunnen we onze onwerkelijke kijk op seks ontmantelen als we er niet over praten?
Maar dit is niet iets dat zomaar kan worden opgelost door meer seksuele voorlichting in schoolprogramma's op te nemen. Seks is zelfs privé een taboe-onderwerp. Erover praten maakt ons onzeker; we willen onze partner zich niet ongemakkelijk laten voelen of de relatie laten ontsporen. Maar niemand kan ontkennen dat het voor een gezond functionerende relatie noodzakelijk is om te doen, en om het zonder angst of vrees te doen.
Dit is waar MakeLoveNotPorn om de hoek komt kijken. Het bekijken van de video's die door het platform worden gehost, moedigt en normaliseert het praten over seks, en, zoals Cindy Tanya vertelt, organiseert het bedrijf zelfs gemeenschappelijke screenings. Met haar inspiratie om haar kennis en succes te gebruiken om betere seksuele voorlichting voor kinderen te creëren –'The Khan Academy of sex education' verklaart ze – is Cindy ervan verzekerd dat ze iets heeft gecreëerd 'waar de wereld om schreeuwt'.
Meer dan ooit in het recente verleden is het nu tijd om na te denken over een gezonde balans met technologie. De angst blijft groeien tijdens de verspreiding met de besmettelijkheid van Covid-19 en we hebben allemaal te maken met een lange periode van social distancing. De twee constanten tegenover ons zijn meer schermtijd en Covid-19, we gaan er veel meer tijd aan besteden. Hier zijn enkele Do's en Don'ts voor hoe je de komende maanden kunt overleven.
Kom samen, uit elkaar
Als we gescheiden raken van onze vrienden en familie, kan het gemakkelijk zijn om ons geïsoleerd te voelen. Velen van ons zullen onze oudere familieleden en vrienden een tijdje niet kunnen bezoeken. Maar social distancing en zelfisolatie hoeven niet het einde van sociaal contact te zijn! Leer uw oudere familieleden hoe ze videochatten op hun apparaten kunnen gebruiken en stel gezamenlijke maaltijdtijden in zodat u samen kunt eten, apart. Je kunt zelfs samen tv kijken op Netflix Party.
Gebruik WhatsApp voor groepscommunicatie
In het hele land gebruiken gemeenschapsgroepen WhatsApp als een manier om buurtgroepen te mobiliseren en degenen te identificeren die hulp nodig hebben, en die kunnen deze bieden. Niet iedereen heeft een vriend of familielid in de buurt die de hond kan uitlaten of boodschappen kan doen, maar velen van ons zijn gezond en infectievrij en thuis met niets te doen – dus we kunnen de gaten vullen. Misschien kunnen we deze tijd gebruiken om sterkere gemeenschappen op te bouwen? Zou dat geen positieve uitkomst zijn van deze crisis?
Deel nauwkeurige informatie (en ondersteuning)
De WHO, uw regering en landspecifieke lokale gezondheidsorganendelen dagelijks informatie over de verspreiding van het virus, hoe u symptomen kunt herkennen en hoe elk land het vertraagt. Dit is informatie die nuttig zou zijn om te delen, evenals berichten en acties die het moreel verhogen (zoals het nationale applaus voor Britse NHS-werknemers gepland voor 26 maart).
Wees productief
Of het nu door te blijven werken of door interesse op te wekken – zoals het leren van een nieuwe taal op Duolingo – we kunnen allemaal iets positiefs uit deze tijd halen. Het kan lijken alsof we in een dystopische wereld leven, en als we geen essentiële werkers zijn, kunnen we het gevoel hebben dat we niets positiefs kunnen doen. Maar door de economie in beweging te houden en onszelf thuis bezig te houden, helpen we op de best mogelijke manier.
Verspreid geen #FakeNews
Er zijn helaas genoeg mensen die op dit moment angst uitbuiten door nepideeën en -producten aan te prijzen. Dit is nog gevaarlijker omdat we te maken hebben met een pandemie, niet met een regionale griepuitbraak. Volg geen advies op dat niet afkomstig is van gerenommeerde bronnen en verspreid het niet verder.
Breng geen uren door op schermen
Het zou gemakkelijk zijn om gewoon alle tv op Netflix te kijken of uren door te brengen op de 'Explore'-pagina van Insta. Maar tegen het einde van elke duik in het konijnenhol van internet zul je je niet beter voelen, gewoon versleten met zere ogen. Beperk hersenloos passief schermgebruik, zodat u zelf tempo kunt maken. Je hebt genoeg tijd om heel Game of Thrones opnieuw te bekijken, twee keer, maak je geen zorgen.
Verhoog je angst niet
Als al je sociale media en schermtijd is gericht op nieuwsupdates over Covid-19, heb je nooit respijt. Probeer een aantal opbeurende, positieve accounts te volgen, zoals de onze,en eindeloos slecht nieuws te dempen of te ontvolgen als het je stress bezorgt. Houd je humeur in de gaten en houd jezelf rustig.
Geef niet toe aan de kleine tiran in je zak
De belangrijkste boodschap is dat je de touwtjes in handen hebt. U beslist wanneer u rust, speelt en werkt nu alle gebruikelijke grenzen zijn verwijderd. Denk goed na over hoe u uw tijd kunt gebruiken en plannen en laat uw smartphone niet bepalen hoe u tijd besteedt aan sociale afstand.
Blijf veilig, we zitten hier allemaal samen in en we gaan de komende weken meer positieve en praktische inhoud plaatsen om te helpen.
Digitale technologie heeft onze levensstijl en gewoonten enorm veranderd, maar wat zijn de gevolgen voor onze toenemende afhankelijkheid van slechts één aspect hiervan – GPS?
Ik gebruik het Maps-pictogram op mijn telefoon bijna elke dag. Het kan me vertellen wat de snelste route ergens is en hoe lang het duurt, of welke bus of metro ik moet nemen. Het komt zelden voor dat ik zelf een dienstregeling van het openbaar vervoer moet lezen of in kaart moet brengen. Hoewel dit ongelooflijk handig is (vooral na late avonden uit), heeft het bijna elke noodzaak voor mij om dingen voor mezelf uit te werken weggenomen. In staat zijn om jezelf te oriënteren en te navigeren is een belangrijk onderdeel van ons vermogen om problemen op te lossen, en GPS kan ervoor zorgen dat we de praktijk verliezen.
In Michael Bond's Wayfinding, dat de impact van GPS op onszelf analyseert, betoogt hij dat mensen 'ruimtelijke wezens' zijn: we vertrouwen op de cognitieve vaardigheid van navigatie. Het is het vermogen van de mensheid om rond te zwerven en toch een langeafstandsnetwerk van gevestigde nederzettingen te onderhouden dat ons in staat heeft gesteld om te gedijen. We mogen dit niet laten afnemen.
Navigatie is een cognitieve vaardigheid die cruciaal is voor een gezond brein.
Navigatie en de hersenen
De hippocampus is een deel van de hersenen dat gespecialiseerd is in geheugen, inclusief ruimtelijk geheugen. In 2017 illustreerden wetenschappers dat dit deel van de hersenen, dat tijdens de navigatie in activiteit zou moeten pieken, eenvoudigweg niet in gebruik wordt genomen wanneer GPS wordt gebruikt. Dit bracht hen tot de conclusie dat, bij het gebruik van GPS, onze hersenen niet actief bezig zijn met onze omgeving. Navigeren met behulp van GPS is dus uiteindelijk een passieve ervaring.
Het meest voor de hand liggende gevolg hiervan is dat, als we onze hippocampus niet tijdens onze reis betrekken, we niet het topologische geheugen van onze omgeving kunnen vormen dat ons in staat zal stellen om het zelf te traceren. Een nog ontmoedigender gevolg is dat, met een brein dat niet langer wordt gestimuleerd door onze omgeving, er nergens is om herinneringen aan onze ervaringen op zo'n gebied te wortelen en te categoriseren. Zo zullen we moeite hebben om emotionele verbindingen met onze omgeving tevormen en te behouden .
De hippocampus speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van psychische aandoeningen zoals depressie en angst. Een sterkere hippocampus verkleint de kans hierop en om aan dementie te lijden. Het is dus cruciaal dat we ons gebruik van GPS evalueren en monitoren.
Of we nu haast hebben en de snelste weg naar ergens willen weten, of ons misschien gewoon onzeker voelen over onze omgeving, het is een enorme verleiding om gewoon onze smartphone tevoorschijn te halen en meteen te vinden waar we zijn. Maar we moeten leren om deze verleiding zo nu en dan te vermijden. Als we onze navigatievaardigheden niet vaak gebruiken, kunnen we ze helemaal verliezen.
Hoe kunnen we dit bestrijden?
Het antwoord is simpel: verdwaal! Om onze hersenen actief te houden en te blijven leren, moeten we vaak worden uitgedaagd. Vertrouwen op onze telefoons wanneer we ons licht onzeker voelen, betekent dat we het vertrouwen verliezen in ons vermogen om zonder hen rond te komen. De enige manier om dit terug te winnen is door aan onszelf te laten zien dat we zelfstandig kunnen navigeren. Het is eigenlijk een enorm nuttige mentale oefening om onszelf te dwingen kalm te blijven en onze weg terug naar vertrouwdheid te rationaliseren. Dit, in plaats van onmiddellijk te vertrouwen op technologie, zal helpen bij het opbouwen van ons zelfvertrouwen, mentale kracht en ons vermogen om om te gaan met ongemakkelijke of ontmoedigende situaties.
Een minder intimiderende manier om dit te doen is om nog steeds onze telefoons te gebruiken om een route te zoeken voordat we ergens naartoe gaan, maar om de kaart tijdens de reis zelf uit ons zicht te verwijderen, vertrouwend op geheugen en ruimtelijk inzicht om onszelf te navigeren.
Maak een wandeling zonder je telefoon: je verbetert niet alleen je navigatievaardigheden, maar het geeft je ook de kans om weg te komen van je technologie.
Uiteindelijk is de beste manier om onze navigatievaardigheden te ontwikkelen echter door te verdwalen en te vertrouwen op ons gevoel van ruimte en richting om terug te keren naar vertrouwde grond. Niet alleen zal dit de hippocampus betrekken en uitbreiden, het zal een gezondere relatie tussen onszelf en onze smartphones creëren naarmate we de controle terugnemen:leren om er minder op te vertrouwen en weerstand bieden aan het instinct om technologie de probleemoplossing voor ons te laten doen. Probeer het eens!
We hebben het advies gekregen om onze handen vaker te wassen in de huidige uitbraak van het coronavirus, maar moeten we ook kijken naar het schoner houden van onze smartphones?
Het coronavirus verspreidt zich, en snel. Sinds het eind 2019 voor het eerst mensen infecteerde, zijn er duizenden gevallen en honderden dodengeweest. In onze geglobaliseerde wereld is het gemakkelijk voor een zeer besmettelijk virus, zoals Covid-19, om zich te verspreiden, dus het is nuttig om te weten welke praktische stappen we kunnen nemen om onszelf veilig te houden. Onze telefoons zijn onze digitale metgezellen, ze komen overal met ons mee en kunnen allerlei soorten ziektekiemen bevatten. Hier zijn drie eenvoudige stappen om u te helpen de potentiële coronavirusrisico's van uw smartphone te verminderen:
1. Maak je telefoon regelmatig schoon
Verschillende studies hebben aangetoond dat onze telefoons vuiler zijn dan onze toiletbrillen en mogelijk meer ziektekiemen bevatten. Wanneer heb je voor het laatst je telefoon schoongemaakt? Geen snelle veeg om het scherm schoon te maken, maar het daadwerkelijk schoonmaken met een speciale oppervlaktereiniger? Onze telefoons zijn broeinesten van ziektekiemen. Door een telefoontje aan te nemen, zet je die bacterie op je gezicht, en door je handen niet te wassen voordat je snackt, stop je die bacteriën in je mond. We raden aan om uw telefoon regelmatig schoon te maken, minstens één keer per dag, om vrij te blijven van die ziektekiemen die u in het dagelijks leven oppikt en die vervolgens op uw telefoon blijven, zelfs nadat u uw handen hebt gewassen.
Experts hebben gesuggereerd dat alcoholdoekjes, in plaats van water en zeep, de meest effectieve manier zijn om je smartphones schoon te houden.
2. Leg je telefoon niet neer
Dit klinkt misschien als tegenstrijdig advies van Time To Log Off! Maar we raden u niet aan om op uw telefoon te blijven – we raden u aan uw telefoon niet op een oppervlak op een openbare plaats neer te leggen. Zet het bijvoorbeeld niet op een tafel in een koffietentje of bar, want je weet niet wie er eerder is geweest. De Wereldgezondheidsorganisatie weet nog niet hoe lang Covid-19 op oppervlakken kan overleven, maar ze gaan uit van een paar uur tot een paar dagen.
3. Wees voorzichtig met wat je online gelooft
Opnieuw heeft nepnieuws zijn lelijke kop opgestoken rond een internationaal incident. Sinds de uitbraak van het coronavirus staat er online een stortvloed aan onnauwkeurige informatie, waaronder lijsten met verschillende kwakzalver 'kuren'. Ons advies is om alleen gerenommeerde, geverifieerde nieuwsbronnen zoals de BBC of de WHO te vertrouwen voor uw nieuws en informatie over hoe u kunt voorkomen dat u het coronavirus oploopt, evenals wat er met u zou kunnen gebeuren als u dat deed.
Er is een belangrijker verband tussen smartphones en het coronavirus dan je zou denken. Onze telefoons zijn onze constante metgezellen, dus ze kunnen mogelijk zelfs onze gezondheid beïnvloeden in termen van het vangen van virussen, niet alleen van invloed op onze slaap. Houd jezelf veilig door onze tips te volgen, en hopelijk helpt het ons allemaal om onderweg ook meer hygiënische gewoonten te ontwikkelen.
Seizoen 3 van onze digitale detox podcast, It's Complicated, gaat vandaag van start.
Met interviews met Dr. Alex van Love Island, Jamie Laing van Made in Chelsea en Sharon Downey van Rita's Quilt
It's Complicated: Untangling the Relationship With Our Phones, keert vandaag terug met seizoen drie van onze digitale detox-podcast. De podcast begint met gast Dr. Alex van Love Island en Good Morning Britain en ziet de bekroonde digitale ondernemer, auteur en oprichter van Time To Log Off, Tanya Goodin,navigeren door het verwarrende en soms controversiële onderwerp van onze relaties en gewoonten met technologie.
Onze eerste aflevering– met dr. Alex George – landt vandaag. Momenteel werkzaam als eerstelijnsarts op de SEH-afdeling van het Universitair Ziekenhuis Lewisham in Londen, praat Dr. Alex over de impact van online media op de geestelijke gezondheid, met een uitgebreide discussie over zijn leven online voor en na de villa, en het tragische verlies van Caroline Flack.
Sinds we het vorig jaar hebben gelanceerd,heeft de podcast mensen als Instapoet Nikita Gill en Hinge-oprichter Justin McLeod gehost, die hun inzichten in en persoonlijke ervaring delen en bespreken, het bereiken van een gezonde dagelijkse balans met technologie.
Wat is de volgende stap voor onze Digital Detox Podcast?
Deze serie zal de digitale detox-podcast precies dat blijven doen met een opwindende verscheidenheid aan gasten, waaronder Jamie Laing van Made in Chelsea, Cindy Gallop, oprichter van de sekstechnologiewebsite MakeLoveNotPorn en Badass Cross Sitch's maker Sharon Downey. Gedurende alle tien afleveringen brengen onze gasten elk hun unieke perspectief op de impact die de digitale wereld op hun leven heeft: praten over wat technologie ons kan geven en wat het kan wegnemen.
Hoewel elke gast is gekozen vanwege zijn unieke kijk op onze relatie met technologie, hopen we dat elke aflevering luisteraars zal geruststellen hoe vaak ongezonde relaties met telefoons echt voorkomen. Het besef dat slechte technische gewoonten een negatieve invloed hebben op ons leven, kan luisteraars zelfs helpen om samen te komen om erachter te komen hoe ze gezonde relaties met smartphones kunnenontwikkelen . We lanceerden onze digitale detox-podcast om de gesprekken te stimuleren die ons allemaal zouden kunnen helpen om precies dat te doen. Seizoen drie is beschikbaar vanaf 2 maart 2020.
We hebben het de hele tijd over 'aan' staan 24:7. We moeten onze e-mails controleren: we weten nooit wat er tijdens de lunchpauze naar boven kan komen, wat onmiddellijke aandacht vereist. We moeten onze notificaties op hebben staan: wat als we de vrijgave van tickets voor onze favoriete artiest zouden missen? We moeten de hele tijd op Twitter zijn, anders missen we misschien het volgende trending topic en zitten we achter het breaking news-verhaal. Zo leven is uitputtend. Britse volwassenen brengen nu gemiddeld 8 uur en 41 minuten per dag door op schermen – meer tijd dan we slapen! Mensen vragen ons vaak hoe een haalbare manier om een digitale detox te doen eruit zou kunnen zien. Dus hier is een idee om een digitale detox te proberen: 24:6 leven.
Wat is 24:6?
Het idee van 24:6 leven is om net zo toegankelijk te zijn als normaal, afgezien van één dag per week. Normaal gesproken zou deze dag zondag zijn, het is tenslotte de rustdag. Je zou echter woensdag kunnen kiezen om de week op te splitsen, of maandag zodat het een beetje beter begint, wat voor jou ook werkt. U kunt ook voor u persoonlijk kiezen welke vorm 24:6 precies aanneemt. Misschien heb je een pauze nodig van e-mail, maar een beetje tv kijken met de kinderen kan een leuke ontspannende manier zijn om 's avonds tot rust te komen en een band op te bouwen? U kunt ervoor kiezen om sociale media op te geven, maar toch uw telefoonberichten te controleren. Of je kunt cold turkey gaan, geen telefoon, geen schermen van welke aard dan ook, en een dag hebben waarop je gewoon kunt ademen. Wij kunnen u garanderen dat u de pauze zult waarderen!
Wat zijn de voordelen?
Een regelmatige digitale detox brengt zoveel voordelen met zich mee. Kun je je de laatste keer herinneren dat je sliep zonder een fitte nacht? Zo niet, dan zou dit het antwoord kunnen zijn, want het is bewezen dat een digitale detox wonderen kan doen voor je slaapschema! Hoe zit het met je concentratie? Wanneer heb je voor het laatst een boek van begin tot eind gelezen zonder moeite te hebben om je te concentreren? Digitale detoxen kunnen je helpen om je aandacht te richten waar je het wilt,ze kunnen zelfs helpen met je werk. Niet alleen dat, vrije tijd zal vrijwel zeker uw geestelijke gezondheid ten goede komen, waardoor u elke week gelukkiger en gezonder wordt.
Hoe het te organiseren
Als het doel van 24:6 leven is om jezelf minder stress op te leggen, dan wil je misschien van tevoren een paar stappen zetten, zodat je niet nog meer stress krijgt! Als je niet bereikbaar bent, praat dan met degenen voor wie het belangrijk is om je te kunnen pakken. Je kunt ze een vast nummer geven of het nummer van iemand met wie je samen bent. Het kan moeilijk zijn om je te committeren aan een nieuwe gewoonte, dus maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk door van tevoren na te denken en problemen te elimineren.
Geef 24:6 leven een kans, misschien voor deze week, en laat ons weten hoe het met je gaat? We houden ervan om uw feedback te krijgen over wat voor u werkt bij het proberen van een digitale detox en het opbouwen van een meer bewuste levensstijl. Succes!
de 'Chef's Chef of the Year', heeft zijn kookkunsten vanuit zijn keuken op zijn Instagram Live-feed geplaatst, zodat je de pro aan het werk kunt zien, terwijl je ook probeert mee te volgen.
Jack Monroe, ook bekend als de Bootstrap Cook die beroemd is om winkelkast- en budgetrecepten, heeft op Twitter vitale kookvragen beantwoord over hoe we allemaal omgaan met verminderde ingrediënten die in de winkels worden aangeboden, met behulp van de hashtag #JackMonroesLockdownLarder.
toont ingrediënten en afgewerkte recepten prachtig naast elkaar in de feed, zodat je helemaal duidelijk hebt wat je nodig hebt en hoe het afgewerkte gerecht eruit zal zien. Bijna alle recepten gebruiken basisingrediënten in de winkelkast en bieden suggesties voor vervangingen als je niet precies de juiste dingen kunt bemachtigen.
