4 tips voor gezond schermgebruik Thuiswerken
Ons leven wordt steeds kleiner naarmate social distancing en lockdowns zich over de hele wereld verspreiden, waardoor het moeilijker dan ooit is om ons werk- en thuisleven te scheiden. In een stressvolle tijd is de noodzaak om structuur te behouden nog belangrijker voor zowel ons fysieke als mentale welzijn. Hier zijn enkele tips om te helpen, #wfh we hebben je gesorteerd.
#1 Onderhandelen met huisgenoten
Als je, zoals de meesten van ons, meestal niet vanuit huis werkt, ben je waarschijnlijk gewend dat je werkruimte zo is ontworpen dat je snel en gemakkelijk werk gedaan kunt krijgen. Naarmate je gewend raakt aan het thuiswerken kan het vervelender worden dat je huis nooit stil is als je met een klant moet praten of dat er altijd iemand op die specifieke plek in de keuken zit die het beste wifi-signaal heeft. We raden je niet aan om te beginnen met bestellen rond je huisgenoten, familie of vrienden – vooral als je jezelf isoleert. Maar waarom zou je het niet tijdens het ontbijt ter sprake brengen en vragen of ze om 15.00 uur bijzonder stil kunnen zijn vanwege je oproep; of verzoek om de beste WiFi-plek een uur voor de lunch in te pakken voor uw kritieke project? En wees bereid om hetzelfde voor hen te doen, natuurlijk. Kleine onderhandelde aanpassingen zoals deze betekenen dat je allemaal soepel vanuit dezelfde ruimte kunt werken.
#2 Stel een routine in
Het kan maar al te gemakkelijk zijn, vooral als je een nachtbraker bent, om deze tijd te gebruiken om lange lie-ins te hebben en tot in de vroege uurtjes te werken, maar zo leven zal je geestelijke gezondheid niet ten goede komen. Je slaap zal in de war raken en je zult uiteindelijk veel meer tijd op je schermen doorbrengen dan gezond is. Hoewel het in het begin frustrerend kan zijn, zal op tijd opstaan en jezelf de tijd geven om je klaar te maken om te 'werken' en uren aan te wijzen waarin je 'speelt', je tijd thuis een stuk gemakkelijker maken. Omdat zoveel mensen allemaal thuiswerken tijdens de coronapandemie, kan er ook een toename zijn van werkgevers die verwachten dat hun werknemers te allen tijde beschikbaar zijn, wat kan leiden tot een ongezonde werkrelatie. Knijp dat in de kiem en zet een routine in!
#3 Maak een fysieke werkplek
Niet iedereen heeft de luxe van een thuiskantoor of bureau, vooral als ze samenwonen met andere werkende volwassenen of zelfs kinderen. Dus, in combinatie met het instellen van een routine, raden we je aan een fysieke ruimte te markeren die alleen voor werk is. Dit kan zo eenvoudig zijn als aan de andere kant van je bed zitten met uitzicht op het hoofdeinde als je geen andere kamer hebt. En omdat je nu mogelijk meer op 'thuis'-apparaten zoals je telefoon gaat werken, scheid je je werk-apps van je thuis-apps, Zoom vanuit Skype enz., En zet je ze allemaal in verschillende mappen op je desktop en telefoon. Creëer kleine visuele grenzen op uw apparaten om u eraan te herinneren wat werk is en wat er speelt.
#4 Afmelden voor ontspanning
Zelfs vóór Corona gebruikten velen van ons onze schermen te veel, zowel op het werk als thuis. We proberen daar al sinds het begin van de Time to Log Off-beweging de aandacht op te vestigen. Nu deze delen van ons leven nog meer met elkaar verweven raken, gaan we steeds meer tijd online doorbrengen – thuis. Zoek dus manieren om te ontspannen zonder naar een scherm te staren. Het kan het koken van een goede maaltijd zijn, met alle uren bespaard van je dagelijkse woon-werkverkeer, meer lezen of weer gaan breien, tekenen of knutselen. Wat het ook is, zoek iets om je bezig te houden en breng je in een bewuste staat van flow na een dag op schermen voor werk – het zal je helpen om je gezond verstand en balans te behouden in deze tijd van chaos. 
