Werelddag voor geestelijke gezondheid 2021: geestelijke gezondheid en technologie
World Mental Health Day is weer terug voor 2021 en het is weer tijd om de relatie tussen technologie en onze geestelijke gezondheid te herzien.
Het is goed gedocumenteerd dat, of het nu anekdotisch is of uit onderzoek,dat het overmatig gebruik van sociale media of enige vorm van technologie kan leiden tot een slechte geestelijke gezondheid. Tijdens de donkere dagen van de lockdown wendden velen van ons zich tot dat ene ding dat niet kon worden geannuleerd: sociale media. Sociale media stellen ons in staat om inzicht te krijgen in het leven van wie we maar willen, wanneer we maar willen. Zoals eerder deze week werd aangetoond, hebben sociale media technologiebedrijven zoals Facebook en Instagram echter in staat gesteld om de geestelijke gezondheid van hun gebruikers te exploiteren, met weinig tot geen gevolgen.
Facebook en Instagram: impact op de geestelijke gezondheid
Hoewel ze het altijd hebben ontkend, werden Facebook en Instagram deze week getroffen door een lek van documenten. De krantenkoppen toonden aan dat technologiebedrijven minder dan welwillend waren in het beschermen van de geestelijke gezondheid van hun gebruikers. Uit deze gelekte documenten blijkt dat 32% van de tienermeisjes verhoogde zorgen over hun lichaamsbeeld meldde bij het bekijken van Instagram. Alsof dit nog niet erg genoeg is, maken deze meisjes deel uit van de kern van facebook-demografie van gebruikers van 22 jaar of jonger, die 40% van de Instagram-gebruikers uitmaken. Het is duidelijk dat Facebook en Instagram het potentieel van hun product kenden om een achteruitgang van de geestelijke gezondheid te veroorzaken. Wat ook duidelijk is, is dat wij, de consument, manieren moeten vinden om deze potentiële effecten te reguleren.
Digitale detoxtips voor Werelddag voor geestelijke gezondheid
1. Maak ruimte vrij
Een van de effectieve manieren om te ontgiften is goede oude verwijdering. Probeer een dag zonder sociale media te gaan, zonder de stress van constante meldingen en kijk hoe goed je je daarna voelt.
2. Ga terug naar de natuur
Er is zoveel in de wereld om ons heen dat we gewoon niet zien. Ga naar je plaatselijke park. Maak een wandeling langs de rivier. Of lees gewoon een boek in de tuin. Er zijn tal van gezondheidsvoordelen, plus dat gevoel van tevredenheid.
3. Internet Vrije tijd thuis
Laten we eerlijk zijn: niemand wil dat iedereen tijdens familietijd op zijn telefoon zit. Stel tijden op de dag in waarop je alle technologie neerzet en face-to-face met een andere persoon communiceert. Je zult merken dat je meer uit dit soort communicatie haalt dan een DM op Instagram.
Voor meer tips en trucs over hoe je je geestelijke gezondheid kunt verbeteren deze World Mental Health Day, is ons nieuwe boek 'My Brain Has Too Many Tabs Open' nute bestellen.
