Een digitale detox nodig na de lockdown?
Het nieuws dat driekwart van de Amerikaanse gezinnen meldde dat ze van plan zijn om de schermtijd van hun kinderen te beperken nadat de lockdown is opgeheven, kwam voor ons niet als een verrassing. Ouders melden dat ze hun kinderen gemiddeld zeven keer per dag vragen om van een digitaal apparaat af te stappen, waarbij 3 op de 10 ouders zeggen dat ze het onderling oneens zijn over hoe lang hun kinderen hun apparaten moeten gebruiken, wat bijdraagt aan een al onder druk staande sfeer thuis. Als je denkt dat een digitale detox klinkt als een goed idee na alle tijd op schermen deze laatste drie maanden, zijn hier enkele tips om je te verlichten;
#1 Handhaaf grenzen
Tijdens de lockdown was het moeilijk om grenzen rond technologie af te dwingen. Onze huizen. of zelfs slaapkamers, werden kantoren. We communiceerden met vrienden en familie via dezelfde software als onze collega's en we ontspanden via dezelfde schermen waar we die dag aan hadden gewerkt. Dus ons belangrijkste advies voor het handhaven van een schijn van digitaal welzijn in en na de lockdown is om grenzen afte dwingen . U kunt een specifieke plaats in uw huis toewijzen om in te werken en proberen zich aan de werktijden daarbinnen te houden. U kunt een ander apparaat gebruiken (bijvoorbeeld telefoon versus laptop) om contact op te nemen met vrienden. U kunt uw apparaten buiten uw kamer laten voordat u naar bed gaat, omdat we weten welke impact technologie heeft op onze slaap.
#2 Meer audio minder video
Iedereen sprong op het idee van videogesprekken als het op een na beste ding om elkaar persoonlijk te ontmoeten, maar velen van ons hebben ze behoorlijk stressvol gevonden. Al die slechte audiokwaliteitsgesprekken en de spanning om lichaamstaal te lezen. Ontspan jezelf weer een beetje meer buiten het scherm door telefoongesprekken voor te stellen, ze vereisen veel minder voorbereiding en er zullen geen zorgen zijn over iemands slechte wifi-verbinding, een thema van quarantaine. Je kunt ook kijken naar audio-gebaseerd entertainment zoals audioboeken of zelfs onze podcast om je geest bezig te houden.
#3 Afspreken
Een van de positieve kanten van de lockdown was dat het mensen de tijd gaf om zich te concentreren op hun relaties met vrienden en familie. We praten vaker met meer mensen en bij Time To Log Off zouden we niet graag zien dat dat eindigt met het opheffen van beperkingen. 58% van de volwassenen in het Verenigd Koninkrijk gebruikt sociale media om dagelijks met familie te communiceren, maar 67% zegt dat ze die mensen liever persoonlijk ontmoeten. Omdat we steeds meer in staat zijn om door het land te reizen en onze geliefden persoonlijk te ontmoeten, profiteer ervan! We hebben nog steeds veel vrije tijd en wat er nog van over is, kun je persoonlijk (hoewel sociaal op afstand) doorbrengen met je vrienden en familie. Zelfs het maken van plannen voor een maand of zo vanaf nu wanneer beperkingen waarschijnlijk nog meer zullen worden opgeheven, kan licht brengen voor jezelf en anderen. De lockdown heeft ons allemaal het belang van persoonlijke interactie doen inzien.
#4 Ga naar buiten
Een van de beste manieren om een digitale detox te doen na de lockdown is om naar buiten te gaan. Neem een huisdier of ga alleen, hoe dan ook, zorg ervoor dat je zoveel mogelijk tijd buiten doorbrengt. Wandelen, fietsen, hardlopen of zelfs zonnebaden, hoe je ook kiest om je tijd door te brengen, het zal je meer balans geven en je zult je meer in vrede voelen. Je zou deze tip zelfs kunnen combineren met de eerste en picknicken in een park (je eigen eten meenemen en social distancing natuurlijk). Dat is de antithese van het opsluiten in donkere kamers wat we nu al drie maanden doen, de zon op je gezicht krijgen, zelfs de regen en je zult versteld staan van de transformerende eigenschappen ervan.
Hopelijk helpen deze tips je om na de lockdown een digitale detox te proberen en je leven te reorganiseren met een gezondere waardering van de noodzaak om wat tijd offline door te brengen! Bekijk het originele artikel op itstimetologoff.com
