Heb je je geliefden 'phubbing'? Wij kunnen u helpen.
We zijn er allemaal geweest – je zit aan de keukentafel voor een familiediner en iedereen om je heen zit op zijn telefoon. Of misschien ben je eindelijk uit eten met een vriend en zijn ze afgeleid met je aan het praten tijdens het beantwoorden van werkmails. Deze slechte gewoonte wordt 'phubbing' genoemd en we zijn er allemaal ontvangers van – wat betekent dat we er waarschijnlijk ook allemaal schuldig aan zijn. Meer dan 17% van de mensen in een recente studie gaf toe dat ze de mensen om hen heen meer dan 4 keer per dag phubben– en 71% van de millennials geeft toe het opzettelijk te doen om uit ongemakkelijke situaties te komen.
Wat is 'phubbing'
Phubbing – een directe samentrekking van de woorden 'telefoon' en 'snubbing', kan vele vormen aannemen. Het kan zijn wanneer je een moeilijk gesprek met iemand hebt en ze krijgen een e-mail waar ze daar en dan op MOETEN reageren, of misschien wanneer je met familie bent en je vrienden je een hilarisch bericht sturen zodat je oh-zo-subtiel onder de tafel reageert, het kan zelfs het weer controleren, of het controleren van een nieuwsbericht waarnaar in het gesprek wordt verwezen. Als je je scherm niet deelt met de andere persoon in het gesprek, ben je ze aan het phubben, en we weten allemaal hoe vervelend dat kan zijn als mensen niet echt luisteren.
Waarom is het een probleem?
We weten allemaal hoe het voelt om phubbed te zijn – je kunt beginnen te voelen dat je niet belangrijk genoeg bent, dat je saai bent en dat de persoon met wie je spreekt je inbreng in het gesprek niet waardeert, wat allemaal de afbraak van menselijke verbinding bestendigt die we in de loop van deze pandemie hebben ervaren. Het is 18 maanden geweest dat we niet vrij met elkaar konden praten, behalve via technologie en we zeiden allemaal dat zodra het eindigde, we onze apparaten zouden neerleggen en persoonlijke interactie deste meer zouden waarderen . Toch is dit op de een of andere manier niet het resultaat geweest, we zijn onze geliefden nog steeds net zo aan het phubben. Phubbing is in verband gebracht met een overlijden in huwelijkstevredenheid, evenals een afname van de perceptie van iemands kwaliteit van leven en algemene geestelijke gezondheid – het heeft wel gevolgen in de echte wereld. We moeten stoppen.
Hoe te stoppen
Phubbing is een wederzijdse activiteit – als je je telefoon in een gesprek te pakken * zelfs als het alleen maar is om een essentiële werkvraag te beantwoorden * zijn degenen met wie je praat waarschijnlijker om dit ook te doen. Daarom raden we je aan om je ervaring met phubbing met anderen te verbeteren, om het zelf uit te knippen. Wanneer je een gesprek met iemand begint, doe dan een actieve poging om je telefoon bewust weg te leggen. Laat het niet met je gezicht naar boven op tafel liggen, klaar om je af te leiden, stop het in je tas uit het zicht. Studies hebben aangetoond dat een telefoon op het bureau je IQ vermindert, zelfs als je hem niet gebruikt, dus leg hem weg. Als je belangrijke aspecten van je leven hebt om mee verbonden te blijven (zoals kinderen), kun je periodiek uitstapjes maken naar de 'badkamer' om je telefoon te gebruiken. Of vraag je metgezel of het ok is als je snel je telefoon controleert in een pauze in het gesprek. Zodra je die eerste stap zet, zul je aangenaam verrast zijn over het verschil dat het bij anderen inspireert, zelfs als je hen niets vertelt over je nieuwe strategie. Probeer het eens en kijk naar het verschil dat het maakt voor al je interacties.
Als je meer wilt weten over 'phubbing' en de vele andere manieren waarop onze digitale gewoonten ons leven veranderen – en hoe je dat kunt oplossen – kun je meer lezen in het nieuwe boek van Tanya Goodin: 'Mijn brein heeft te veel tabbladen open'.