4 Grootste fouten die mensen maken wanneer ze proberen zich af te melden
Proberen uit te loggen kan moeilijk zijn. Er zijn echter bepaalde gewoonten die je onbewust kunt houden, wat het nog moeilijker kan maken. Dit zijn de grootste fouten die mensen maken wanneer ze zich proberen af te melden:
Ze houden hun telefoon in het zicht en toegankelijk
Proberen om van je telefoon af te blijven terwijl je hem binnen handbereik hebt, is eerder als proberen gezond te eten als er een chocoladereep recht voor je ligt. Het constant in de buurt houden van je technologie zal geen gezonde gewoonten bevorderen; je zult afgeleidworden . Als je je telefoon zo dichtbij hebt, is het zoveel gemakkelijker om toe te geven aan de verleiding om hem doelloos te controleren.
Probeer in plaats daarvan je technologie in een lade te plaatsen of – nog beter – in een aparte kamer. Plaats je telefoon op zijn minst met de voorkant naar beneden wanneer je hem niet gebruikt, om te voorkomen dat je dwalende oog een glimp probeert op te vangen van meldingen.
Ze houden pushmeldingen onnodig aan
Als een mot tot een vlam, niets verleidt ons om op onze technologie te gaan zoals het zien oplichten met meldingen. Schakel deze uit. Ze zullen je alleen maar afleiden en ervoor zorgen dat je onnodig wilt inloggen, evenals FOMOoproepen .
Als u bang bent dat u belangrijke meldingen mist, bijvoorbeeld telefoongesprekken, kunt u uw meldingsinstellingen aanpassen. Je kunt ze bijvoorbeeld zo afstemmen dat je telefoon je nog steeds waarschuwt voor oproepen, maar niet voor Instagram-likes of e-mailmeldingen. Op die manier kunt u de verleiding minimaliseren en tegelijkertijd vrij zijn van angst die gepaard kan gaan met het idee dat u niet telefonisch bereikbaar bent.
Ze proberen geen vervangingen te vinden
Er zijn enkele gevallen waarin we op onze schermen vertrouwen om een gat te vullen; bijvoorbeeld het woon-werkverkeer. Onze technologie geeft ons iets te doen en in een poging om technologie uit bepaalde aspecten van hun leven te halen, maken veel mensen de fout om het niet te vervangen door iets anders.
Niets zal je naar je telefoon doen grijpen zoals verveling dat zal doen. Als je je schermtijd probeert te verkorten, zorg er dan voor dat je jezelf uitrust met een alternatief, zoals een boek, een project of een oefening, om het gat te vullen. Je zult merken dat door verveling op afstand te houden, je minder drang zult ervaren om je telefoon te controleren.
Ze zijn te hard voor zichzelf
In een steeds digitaler wordende wereld is het een grote vraag van jezelf om 'cold-turkey' te gaan en je af te melden. Wees in plaats daarvan realistisch met jezelf en stel kleine persoonlijke doelen. Deze moeten je uitdagen, maar je niet ongemakkelijk laten voelen. Hoe meer je jezelf probeert te beperken, hoe groter de kans dat je bezwijkt voor verleiding. Het is op de lange termijn veel gezonder en beter voor je om een goede balans met technologie te vinden, dan om herhaaldelijk je schermtijd niet aan te passen omdat je doelen te ambitieus zijn.
Geniet van de tijd dat u zich afmeldt
Er zijn waarschijnlijk digitale activiteiten die je echt leuk vindt en niet wilt schrappen, zoals online praten met vrienden of een bepaald tv-programma bekijken. Heb niet het gevoel dat je jezelf deze moet ontnemen. Stel in plaats daarvan realistische tijdslimieten in om ervoor te zorgen dat u uw technologie op verantwoorde wijze gebruikt en een goede balans tussen digitaal en privéleven behoudt.