5 redenen om een digitale detox te doen
Als je erover nadenkt of tijd weg van je telefoon de moeite waard is, zijn hier vijf goede redenen om een digitale detox te doen;
#1 Je slaap zal verbeteren
Experts zijn het niet eens over wat het precies is over slaap en schermen dat een probleem veroorzaakt. Sommigen zeggen dat het de blauw-licht producerende schermen zijn die interfereren met onze lichaamsklok en onze hersenen en lichaam alert houden. Anderen zeggen dat het de activiteiten zijn die we op schermen uitvoeren die stimulerend zijn – zoals gamen of video's bekijken die uitbarstingen van adrenaline en dopamine kunnen verhogen. Maar de meeste experts zijn het over één ding eens: slaap en schermen zijn geen goede bedgenoten. Dus deelnemen aan een digitale detox zal vrijwel zeker leiden tot een diepere en meer rustgevende slaap.
# 2 Angst en depressie zullen verminderen
Sommige vrij recente onderzoeken hebben aangetoond dat slechts een week vrij van alle vormen van sociale media depressie en angst verminderde. En een studie van al in 2015 vond hetzelfde effect met degenen die een week lang een volledige pauze van Facebook namen en zich 55% minder gestrest voelden. Eerlijk gezegd moeten we nog een onderzoek tegenkomen waaruit blijkt dat mensen die een pauze nemen van sociale media zich slechter voelen. Dat is een van de meest dwingende redenen om een digitale detox te doen die we kunnen bedenken.
#3 Je relaties zullen zich verdiepen
In het nieuwe boek My Brain Has Too Many Tabs Open schrijft auteur Tanya Goodin over de manieren waarop onze digitale gewoonten onze relaties beïnvloeden. Van phubbing tot sharenting, van technoference tot trollen. De vele manieren waarop de digitale wereld een negatieve invloed heeft op hoe we ons tot elkaar verhouden, vermenigvuldigen zich. En toch is het aantal en de kwaliteit van onze naaste relaties de beste voorspeller van onze gezondheid en levensduur. Deelnemen aan een digitale detox en die tijd gebruiken om je te concentreren op degenen om wie je geeft, zal op elk gebied van je leven vruchten afwerpen.
#4 Je zult ontsnappen aan de 24:7 Bad News Cycle
Een meedogenloze non-stop stroom van al het slechte nieuws in de wereld slijt aan al onze geestelijke gezondheid. En de digitale wereld is ontworpen om het negatieve te benadrukken, dus het is bijzonder moeilijk om online aan slecht nieuws te ontsnappen. Door je schermen neer te leggen om een pauze te nemen van slecht nieuws – en misschien in plaats daarvan op zoek te gaan naar goed nieuws – zul je je een stuk beter voelen.
#5 Je kunt meer naar buiten
De tijd die we allemaal in groene ruimtes doorbrengen, is de afgelopen decennia helaas afgenomen. Maar de natuur is een geweldige genezer en tijd buiten helpt bij zowel onze mentale als fysieke gezondheid; het verlagen van de bloeddruk, het verlichten van stress en het verbeteren van de slaap. Gebruik je vrije tijd op je smartphone om naar buiten te gaan en te wandelen in plaats van te scrollen – je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Mijn brein heeft te veel tabbladen geopend
Voor meer informatie over hoe de digitale wereld ons leven beïnvloedt en hoe en waarom we een pauze kunnen nemen. Nu uit op Amazon en in alle goede boekhandels.
