Summer Unplugged: digitale detox na lockdown
Denk je aan de aantrekkingskracht van een zomer unplugged? Nu de lockdown geleidelijk opheft en we allemaal blindelings van onze schermen weg strompelen, hebben we nu de kans om een nieuw evenwicht te creëren in onze relatie met technologie.
Het wordt aanbevolen door de WHO dat kinderen jonger dan 5 jaar slechts één uur digitale media per dag consumeren, vergezeld door hun ouder, en dat oudere kinderen niet meer dan twee uur per dag op schermen mogen doorbrengen. Maar toen de lockdown ons ervan weerhield om met familie te communiceren en al onze pogingen om entertainment uit onze huizen te vinden belemmerde, brachten kinderen en volwassenen steeds meer tijd online door. In Australië steeg het gemiddelde gebruik van wifi in het hele land met 70-80% tijdens de lockdown.
Maar na al die schermtijd lijkt iedereen nu overal uit te willen schakelen. Driekwart van de Amerikaanse gezinnen zegt van plan te zijn om na de lockdown een digitale detox te nemen. Dus, hier zijn enkele tips om u te helpen de voordelen van onze jaarlijkse campagne te ervaren om te genieten van een zomer zonder stekker.
1. Ontmoet elkaar persoonlijk
Na maandenlang thuis opgesloten te hebben gezeten, waarderen we onze vrienden allemaal meer, nietwaar? Menselijke verbinding is van vitaal belang voor ons welzijn, en onze vrienden maken daar een groot deel van uit. Je kunt picknicken in het park of een wandeling maken in de sporadische zon, je zult versteld staan van het verschil in je interacties als je eenmaal fysiek samen bent (sociaal afstand natuurlijk) en niet via een scherm communiceert. Zorg er wel voor dat je ze niet aan het phubben bent!
2. Slaap lekker!
Dit is een van onze meest geciteerde tips. Pak een wekker en laat je telefoon buiten de slaapkamer staan. Zo kun je een digitale detox doen zolang je slaapt! U zult versteld staan van het verschil in uw slaapkwaliteit. Je zult niet in staat zijn om midden in de nacht te scrollen, en het blauwe licht zal je ook niet overeind houden – win-win!
3. Ga naar buiten
Hoe langer de zomer duurt, hoe meer we buiten mogen zijn, dus doe er je voordeel mee. Een spelletje spelen, een berg beklimmen of op het strand zitten – er is een manier voor iedereen om van het buitenleven te genieten – vind de jouwe. Slechts twee uur per week in de natuur doorbrengen kan een aanzienlijke impact hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Dus, of je nu beschut bent geweest of niet in staat bent om in de natuur te komen omdat je in een grote stad woont, maak er deze zomer een prioriteit van.
4. Eet schermvrij
Velen van ons wonen al maanden bij ons gezin, 24/7. Anderen hebben zich alleen geïsoleerd. Maar hoe je de afgelopen 12 weken ook hebt doorgebracht, we kunnen het er allemaal over eens zijn dat conversatie en verbinding een belangrijk onderdeel zijn geweest om ons allemaal gezond te houden. Dus waarom zou je schermen niet verbieden van etenstijden en je concentreren op het voedsel dat je eet en de mensen met wie je het deelt. Je kunt schermen ook verbieden als je alleen woont. Eten zonder schermen kan een nuttige manier zijn om opnieuw contact te maken met je gedachten en je meer bewust te zijn van wat je consumeert.
5. Begin klein
Na maanden van het bemiddelen van ons leven via onze smartphones, kan het intimiderend zijn om plotseling cold turkey te gaan en een totale digitale detoxte doen. Doe het rustig aan. Zet je telefoon uit (of zet hem op zijn minst stil!) terwijl je je bezighoudt met andere activiteiten. Overweeg om je telefoon thuis te laten als je uitgaat, al is dat alleen maar naar de winkels. Of misschien kun je tijdens je zomer unplugged gewoon elke dag een uur kiezen wanneer je alle digitale apparaten vermijdt?
Bonus: Steun elkaar
Het is een moeilijke taak om onze digitale gewoonten te herzien, dus vertel de mensen om je heen om je te helpen verantwoordelijk te blijven en anderen te ondersteunen die ook onderweg zijn. Samen kunnen we een nieuwe wereld van evenwichtig gedrag creëren.
#SummerUnplugged
Laat ons weten hoe het met je gaat (slechts af en toe) door de hashtag #SummerUnplugged te gebruiken om je intenties te signaleren en je successen te delen. Het kan ook dienen als een manier om je vrienden eraan te herinneren dat je deze zomer niet aan een scherm gekluisterd zit!
