Stap van schermen af en maak verbinding met onze blauwe planeet, voor World Ocean Day
Wanneer we te veel tijd op schermen doorbrengen, raken we losgekoppeld van de wereld om ons heen, met name onze natuurlijke ruimtes die ons zoveel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen opleveren. In de week van Wereld Oceaan Dag willen we je aanmoedigen om van schermen af te stappen en opnieuw contact te maken met oceanen, zeeën en open water.
We zijn allemaal bekend met de voordelen van groene ruimtes voor onze geestelijke gezondheid, maar heb je ooit nagedacht over de impact van blauwe ruimtes? Er is iets zo sereen – zo aardend – aan grote watermassa's. In feite bleek uit een studie dat mensen die dichter bij grote meren woonden, minder kans hadden om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor angst- of stemmingsstoornissen. Dit suggereert dat alleen al het zijn in de buurt van grote watermassa's een beschermend effect kan hebben op onze geestelijke gezondheid.
Of je nu langs een rivier, een meer of de zee loopt, veel mensen merken dat het water een rustgevend effect op hen heeft. Op momenten dat we ons gestrest voelen, lusteloos of dat onze geestelijke gezondheid daalt, kan het nemen van een beslissing om van schermen af te stappen en contact te maken met de zee extreem krachtig zijn.
Een studie van de Universiteit van Exeter wees uit dat huishoudens met een laag inkomen die dichter bij de zee lagen, een betere geestelijke gezondheid vertoonden dan huishoudens die verder van de oceaan woonden. Een mogelijke verklaring hiervoor was dat het leven in de buurt van de zee bepaalde gezondheidsproblemen bleek te verminderen – zeelucht bevordert bijvoorbeeld de gezondheid van de luchtwegen en stimuleert het immuunsysteem. En het hebben van minder fysieke gezondheidsproblemen verlaagt uw risico op het ontwikkelen van psychische problemen aanzienlijk.
Als je iemand bent die niet in de buurt van water kan zijn zonder erin te willen duiken, zul je blij zijn om te horen dat wildzwemmen ook geweldig is voor je geestelijke gezondheid . Marien bioloog Wallace J Nichols veronderstelde de 'blauwe geest': het gevoel van meditatieve sereniteit dat we onder water voelen. In wezen is het het 'tegengif' voor de gestreste, chaotische en boze 'rode geest'. Nichols betoogt dat de regelmaat van een rollend tij ons verlicht en ons helpt onze zorgen in perspectief te plaatsen, waardoor stress wordt geminimaliseerd. De blauwe geest kan worden bereikt wanneer je wordt ondergedompeld in water – visueel of fysiek.
In het bijzonder is gebleken dat koudwaterzwemmen de geestelijke gezondheid stimuleert, waardoor de effecten van angst en depressie in het bijzonder worden verminderd. Je zwemtocht in de zee is niet alleen goed voor je hart en spieren; het is ook gunstig voor je geest. De kou zal je alertheid verhogen en je gedachten onttroebelen. Dit kan helpen om stress en negatieve gedachten waar je aan vasthoudt los te laten en te verwijderen. Je zult je verfrist voelen. Ondanks deze lente in je stap, zul je je echter ook moe voelen door de lichaamsbeweging en de zeelucht. Dat is een goede zaak! Door je lichaam te vermoeien, kun je gemakkelijker slapen en houd je in een gezonder en regelmatiger slaappatroon, waardoor de vaak negatieve slaapeffecten van de tijd die je op schermen doorbrengt, worden verminderd.
Ga van het scherm af op Wereld Oceaan Dag
We moeten onze oceanen, zeeën en waterbronnen beschermen, niet alleen omwille van zichzelf, maar ook zodat ze bronnen van herstel en herstel voor ons allemaal kunnen blijven. Op dinsdag 8 juni viert de wereldbol World Ocean Day, een dag gericht op het behoud en herstel van onze blauwe planeet en het werken aan een gezondere oceaan die ons ondersteunt. Kijk eens naarde middelen die World Ocean Day produceert om iedereen te helpen onze ene gedeelde oceaan te vieren en te eren.
Op zaterdag 12 juni houdt de liefdadigheidsinstelling Surfers Against Sewage een paddle-out protest (een paddle-out is een symbolische gebeurtenis waarbij surfers een cirkel vormen in de zee, meestal als eerbetoon of als gedenkteken), samenvallend met de G7-top, met de vraag dat wereldleiders "zich richten op de behoefte aan een groen en blauw herstel". En duurzaam kledingmerk Finisterre organiseert #Sea7, een live gestreamd 'oceaanactivistisch trainingskamp' om gemeenschappen te verbinden en te betrekken bij de feiten en middelen waarmee ze kunnen opstaan om onze oceaan te beschermen.
Raak betrokken bij een of alle evenementen deze week rond Wereld Oceaandag, maar maak vooral – als je kunt – een voornemen om de komende dagen van schermen af te komen en opnieuw contact te maken met onze blauwe planeet: voor alle ongelooflijke mentale en fysieke gezondheidsvoordelen die tijd in of naast de oceaan je zal geven.