Gooi uw apparaat voor een dag op UK Unplugging Day 2021
UK Unplugging Day vindt dit jaar plaats op zondag27 juni en we moedigen iedereen aan om mee te doen! UK Unplugging Day is de enige dag in het jaar waarop iedereen samen kan deelnemen aan een 24-uurs digitale detox.
Het afgelopen jaar is het geen wonder dat al onze tijd op apparaten exponentieel is toegenomen. Een toename van de schermtijd tijdens de lockdown zag mensen in het VK 40% van hun dag doorbrengen met tv- en online videodiensten kijken, volgens een onderzoek naar de mediagewoonten van het land in de pandemie. En zelfs vóór de pandemie zeiden zowel volwassenen als kinderen dat ze het gevoel hadden dat ze te veel tijd op hun apparaten doorbrachten, met name hun smartphones. 54% van de Amerikaanse tieners zei in een onderzoek in 2018 dat ze te veel tijd op hun telefoon doorbrengen, waarbij tweederde van de ouders zich zorgen maakt over de schermtijd van hun tiener. En in het Verenigd Koninkrijk heeft 62% van de ondervraagde volwassenen gezegd dat ze 'haten' hoeveel tijd ze op hun telefoon doorbrengen.
UK Unplugging Day is dus een kans om je relatie met je apparaten te resetten, waardoor je wat tijd en ruimte hebt om een stap terug te doen en na te denken over hoe je ze in de toekomst beter wilt gebruiken. Het is op een zondag, dus dat zou het een beetje gemakkelijker moeten maken om te beheren en we moedigen iedereen in het hele land aan om deel te nemen – zodat je niet alleen bent.
Waarom deelnemen aan UK Unplugging Day?
Er is een ton aan bewijs dat erop wijst hoe overmatige tijd op schermen onze fysieke en mentale gezondheid beïnvloedt. We weten bijvoorbeeld dat het blauwe licht dat van onze digitale apparaten komt, slaapverstoring veroorzaakt. We weten dat het simpelweg in de buurt hebben van onze smartphone wanneer we ons proberen te concentreren en ons te concentreren , ons IQ daadwerkelijk kan verminderen.
Maar het is wat we missen wanneer we het grootste deel van onze dag op een scherm doorbrengen waar we de schijnwerpers op willen richten, vooral de tijd die we missen om buiten in de natuur te zijn en de tijd die we missen om ons te concentreren op onze relaties.
We geloven hartstochtelijk in de herstellende kracht van het naar buiten treden in de natuur en het maakt deel uit van ons manifest sinds onze oprichting in 2014. Van tijd in een groene ruimte is aangetoond dat het stress, bloeddruk en hartslag verlaagt, terwijl het ook onze stemming verbetert en onze geestelijke gezondheid verbetert. Onderzoek uit 2019 toonde aan dat slechts 20 minuten per dag doorgebracht in een park – zelfs als je geen lichaamsbeweging doet – genoeg is om je welzijn te verbeteren.
En onze relaties zijn een ander ding waar we ons meer op zouden kunnen concentreren, wanneer we meer tijd buiten schermen doorbrengen. Meer dan de helft van de Britse volwassenen (54%) gaf in 2018 toe dat verbonden apparaten face-to-face gesprekken met vrienden en familie onderbraken. Een studie wees uit dat meer dan 17% van de volwassenen anderen phub (snub ze door op hun telefoon te kijken) met bijna 32% van de mensen die klagen dat ze zelf twee tot drie keer per dag worden 'phubbed'.
Hoewel het misschien geen probleem lijkt wanneer je je telefoon opneemt wanneer je partner, vriend of kind praat, suggereert onderzoek dat de gewoonte van phubbing je relaties en je eigen geestelijke gezondheid echt kan schaden.
We denken dus dat deelname aan UK Unplugging Day komende zondag je op meer manieren ten goede zal komen dan je zou verwachten. Het gaat niet alleen om het nemen van tijd buiten het scherm, het gaat ook om het stimuleren van je humeur en geestelijke gezondheid en het investeren in je naaste relaties.
Als je je zorgen maakt over de FOMO – nou, het feit dat het een nationale dag is, kan helpen, omdat er duizenden anderen buiten beeld zullen zijn en het eens proberen. Waarom zou je je vrienden en familie niet ook laten deelnemen? Door op zondag 27 juni uit te schakelen, sluit je je aan bij een groeiende wereldwijde gemeenschap van mensen die hebben ontdekt dat regelmatige, geplande tijd buiten het scherm hun fysieke en mentale gezondheid ten goede komt, en inderdaad elk aspect van hun leven. Doe mee en vertel ons van tevoren of je van plan bent om #UKUnpluggingDay op sociale media te gebruiken. Veel plezier!