6 tips voor afstandsonderwijs tijdens de lockdown
Een van de nieuwe uitdagingen die de lockdownmaatregelen met zich meebrengen, is dat van het afstandsonderwijs. Nu scholen en universiteiten over het algemeen gesloten zijn, moeten studenten hun toevlucht nemen tot het bijwonen van lessen, het bekijken van lezingen en het inleveren van opdrachten allemaal online.
Verlies van routine, ongeschikte omgevingen en gewoon totale vreemdheid van de huidige situatie kunnen het concentreren op onderwijs op dit moment erg moeilijk maken. Omdat het echter onzeker is hoe lang de lockdown zal duren, moeten we ons allemaal kunnen aanpassen en aanpassen, zodat we kunnen vinden hoe we betrokken, scherp en productief kunnen blijven in deze overweldigende tijden. Hier zijn 6 tips om afstandsonderwijs net dat beetje makkelijker te maken:
#1 Structureer het
Omdat we nergens hoeven te zijn, kunnen onze dagen heel weinig structuur hebben. Dit kan resulteren in lange, uitgesponnen en afleidingsintensieve studiesessies. Om je sessies kort maar productief te houden, maak je een soort schema. Dit kan een volledig gepland tijdschema zijn of zelfs gewoon een checklist. Merk op dat deze structuur het hebben van een vaste bedtijdmoet omvatten. Stop hiervoor minimaal een paar uur met werken om je hersenen te laten afbouwen; anders ben je te alert om te slapen. Slaap mag er niet onder lijden alleen maar omdat we de volgende ochtend nergens vroeg kunnen zijn!
Persoonlijk geef ik er de voorkeur aan om aan het begin van de dag een checklist te maken van taken die gedaan moeten worden. Op dit moment zullen velen van ons merken dat onze productiviteit kan worden belemmerd door externe gebeurtenissen en dat we ons misschien niet zo lang kunnen concentreren als we hebben gepland. Door ons te concentreren op taken in plaats van tijd, zullen we minder hard voor onszelf zijn als we uit het schema glippen, belonen en ons goed voelen over onszelf wanneer we fysiek dingen kunnen afvinken die we aan het einde van de dag hebben bereikt.
#2 Schema pauzes
Wees lief voor jezelf. Te lang proberen te werken zal alleen maar resulteren in concentratieverlies en dus een daling van de productiviteit. Beperk de lengte van je studiesessie zodat je nooit lang genoeg werkt dat je het zat wordt. Hierdoor kun je een gezondere, gelukkigere houding ten opzichte van je werk behouden.
Daarnaast zullen de meesten van ons merken dat ons afstandsonderwijs voornamelijk computergebaseerd is. Te lang naar een computer kijken kan hoofdpijn, vermoeide ogen en droge ogen veroorzaken. Het is daarom ontzettend belangrijk dat we onszelf tijd gunnen weg van onze schermen.
In dit verband is het misschien niet het beste idee om technologie te gebruiken om te ontspannen tijdens je pauzes. Bekijk onze analoge activiteitensuggesties voor leuke activiteiten zonder scherm om onze gedachten van het werk af te halen!
Ik vind dat etenstijden een geweldige gelegenheid zijn om een langere pauze van een uur of zo te nemen. Haal het meeste uit je aanwezigheid door van de gelegenheid gebruik te maken om iets lekkers en voedzaams voor te bereiden voor lunch en diner. Het zal een welkome afwisseling zijn van uw gebruikelijke lunchpakket onderweg!
Deze aanpak moet zich uitstrekken tot hoe je je week bekijkt. Je werkt hard, zelfs thuis, en dus verdien je nog steeds vrije tijd. Ereweekends; gebruik ze als een kans om te ontspannen. Of dit nu is door tijd door te brengen met familie (alleen degenen met wie je samenwoont!), Te werken aan een hobby van jou, of zelfs gewoon de tijd te gebruiken om te lezen of tv te kijken, het zal een welkome en welverdiende langere pauze zijn.
#3 Elimineer technische afleidingen
Eerst en vooral: leg je telefoon weg! Geloof me, ik ken de verleiding van de telefoon op het bureau. Het hoeft niet eens te zoemen. Ik vind dat de eenvoudige aanwezigheid van de telefoon zelf een afleiding is, en evenzo toont onderzoek aan dat de aanwezigheid van een telefoon alleen voldoende is om het leren te schaden. Daarom heb ik mijn telefoon zelfs nooit op mijn bureau laten rusten terwijl ik werk. Ik zette het uit het zicht, uit mijn hoofd en wachtte daar op me na mijn werksessie.
Sluit bovendien alle niet-werkgerelateerde tabbladen en programma's die op uw computer worden uitgevoerd. Het hebben van hen op de achtergrond is een andere enorme afleiding en kan ervoor zorgen dat de geest afdwaalt. Open niet eens een tabblad om het nieuws halverwege te controleren. Met alles wat er gaande is, zal het scannen van nieuwe pandemiestatistieken en advies terwijl je probeert te werken alleen maar onnodige stress en verlies van focus veroorzaken, omdat je moeite zult hebben om je weer op je werk te concentreren. Krijg je taak gedaan en controleer het nieuws wanneer je klaar bent.
#4 Bewegen
Een andere geweldige manier om je studiesessies op te breken, als je de luxe hebt, is om je studieruimte te variëren. Woon een les bij vanuit je slaapkamer; doe je huiswerk in de keuken. Je voelt je dan misschien wat minder lusteloos en opgesloten dan wanneer je de hele dag vanuit één ruimte had gewerkt. Hoe verleidelijk het ook is, werk nooit vanuit bed. Het is niet goed voor de slaap of productiviteit.
#5 Oefening
Als het mogelijk is, doe dan wat oefening! Wat de intensiteit ook is, bewegen en iets heel anders doen dan je werk zal je hersenen fris houden en je helpen je beter te concentreren wanneer je terugkeert naar je werk. Dit kan zelfs een snelle yogatraining van 10 minuten in je kamer zijn. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging het leren en het geheugen verbetert, en het zal ook variatie aan je dag toevoegen.
#6 Vraag om hulp
Het is om een veelheid van redenen zo belangrijk dat we verbonden blijven. Check in bij je vrienden. Hoe gaat het met hen? Hoe vinden ze de lessen? Cruciaal, als je het moeilijk hebt, wees dan niet bang om iemand dit te vertellen!
Als de strijd academisch is, zal er altijd een vriend of een leraar bereid zijn om te helpen. Als je extra hulp nodig hebt, wees dan niet bang om contact met hen op te nemen, net zoals je zou doen in je normale leeromgeving. Een videogesprek met een vriend kan leuk zijn!
Het is geen schande om de hele huidige situatie en je nieuwe leeromgeving overweldigend en moeilijk aan te passen. Praat met vrienden, familie, leraren – mensen zullen er zijn om te luisteren. Het is niet meer dan normaal om op dit moment een bepaald niveau van angst te voelen, maar of het nu academisch of mentaal is, het is belangrijk dat je eventuele zorgen aan iemand communiceert.
We bieden bijgewerkte bronnen specifiek tijdens de pandemieperiode, dus kom regelmatig terug voor andere ideeën over hoe je schermen gezond kunt gebruiken in deze lastige tijd.
