5 enge symptomen van telefoonverslaving
Onze telefoons zijn onze constante metgezellen. We gebruiken ze voor werk, om contact te houden met geliefden en om onszelf te vermaken tijdens lange woon-werkverkeer. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat we gemiddeld 2617 keer per dagtikken of klikken op onze telefoonschermen – een cijfer dat in 2020 alleen maar kan zijn toegenomen. Het is dan ook geen wonder dat zoveel mensen toegeven verslaafd te zijn aan hun telefoon. Hieronder zie je de toename van de interesse in het zoeken naar telefoonverslaving in de afgelopen 15 jaar: exponentieel toenemen.
Als zoveel mensen wereldwijd op zoek zijn naar het onderwerp, moet dit betekenen dat ze negatieve bijwerkingen van deze verslaving ervaren in hun dagelijks leven. In een wereld die is ontworpen rond telefoons, kan het echter moeilijk zijn om in te schatten wat 'normaal' is en wat problematisch is. Dus we hebben 5 symptomen van telefoonverslaving samengesteld om u te helpen ontcijferen wanneer u stappen moet ondernemen om uw technische balans tussen leven te verbeteren.
#1 Slecht slapen
40% van de volwassenen kijkt binnen 5 minuten na het ontwaken op hun telefoon – 65% van de volwassenen onder de 35. We weten dat een langere tijd die elke dag aan technologie wordt besteed, definitief is gekoppeld aan een kortere slaap en dat 47% van de volwassenen slaap mist vanwege hun telefoongebruik. Waarom slapen we dan nog steeds met onze telefoon op onze kamers, laat staan op ons bed?! We hebben het vaak gehad over de voordelen van slapen zonder je telefoon, maar het zijn niet alleen wij. 93,6% van de deelnemers aan het onderzoek zei dat ze zouden overwegen om niet meer met hun telefoon te slapen vanwege de positieve dingen die ze ervoeren.
#2 Vermoeide ogen
Symptomen van telefoonverslaving zijn zowel fysiek als mentaal. Vermoeide ogen is een van de meest voorkomende resultaten van digitale afhankelijkheid, waarbij 73% van de jongvolwassenen de effecten ervan voelt. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat degenen die kortzichtig waren, de neiging hadden om de dubbele hoeveelheid telefoongegevens te gebruiken in vergelijking met degenen die geen bril nodig hadden, wat suggereert dat telefoonverslaving gecorreleerd is aan overmatig telefoongebruik. Zodra je je vaker begint af te melden en naar de wereld om je heen kijkt in plaats van naar het kleine scherm, zul je het verschil merken!
#3 Nomofobie
Nomofobie (de angst om zonder je telefoon te zijn) is een van de meest voorkomende symptomen. Voel je je angstig als je telefoon dood is of als je hem thuis laat? Dan heb je last van dit symptoom. Begin het te bestrijden door je telefoon opzettelijk thuis te laten en de wereld zonder te ervaren. Ga naar de winkels, het park of naar een huis van vrienden zonder en kijk hoe je je voelt. Neem je onafhankelijkheid stap voor stap terug.
#4 Onbewust scrollen
In ongemakkelijke situaties is de moderne go-to om je telefoon te pakken en te verdwalen in een scroll-gat. Zelfs zonder daar bewust voor te kiezen, openen we onze telefoons en klikken we instinctief, vaak op sociale media. Deze passieve consumptie is slecht voor ons, zonder betrokkenheid kijken we gewoon naar het leven van anderen en verliezen we de positieve kanten van verbinding. Verwijder apps waarvan je merkt dat je er tijd aan verspilt, of verplaats ze regelmatig over je telefoonscherm, zodat er een kleine laag wrijving is tussen jou en de hersenloze activiteit. Introduceer hindernissen om te voorkomen dat het alleen maar instinctief is.
#5 Phubbing
Misschien wel het ergste symptoom van telefoonverslaving, phubbing, is de actie van het snuffelenvan iemand door je telefoonactiviteit . We weten allemaal hoe het voelt om minder dan de helft van iemands aandacht te ontvangen, maar we doen het allemaal. Als u uw dierbaren regelmatig negeert ten gunste van uw telefoon, moet u mogelijk uw acties heroverwegen. Neem je voor om in de toekomst niet te phubben. Als de telefoonactiviteit zo belangrijk is, verontschuldig je dan en keer terug naar het gesprek met je volledige aandacht. Een manier om dit te garanderen, is door je telefoon in een doos of zak te laten voor maaltijden en wanneer je tijd doorbrengt met geliefden.
Blijf deze 5 symptomen bekijken om u te helpen het niveau van uw potentiële telefoonverslaving te berekenen – en gebruik onze tips om u te helpen meer af te melden.
Als je worstelt met telefoonverslaving, bekijk dan onze nieuwe 6-weekse Digital Detox Online Course voor meer gedetailleerde informatie, samengestelde inhoud en directe ondersteuning. Gebruik de code NOW-50 voor 50% korting tot 7 oktober 2020.
