Werkverslaving

SAMENVATTING VAN HET ARTIKEL

Een officiële diagnose van werkverslaving kan een uitdaging zijn om te stellen, omdat de nieuwste editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM-5) geen vermelding voor de gedragsverslaving bevat. Werkverslaving deelt echter veel vergelijkbare gedragspatronen als andere vormen van verslaving, waaronder een oncontroleerbare drang om door te gaan met het verslavende gedrag ondanks negatieve gevolgen voor je fysieke en mentale gezondheid, evenals sociale en familierelaties. ¹ Andere veel voorkomende componenten van gedragsverslavingen zijn gevoelens van hulpeloosheid en een verlies van controle. ² Terwijl veel mensen zichzelf gekscherend beschrijven als workaholics, worden anderen geconfronteerd met veel ernstiger problemen rond hun vermogen om hun werkgedrag te matigen. Huidig onderzoek geeft aan dat ongeveer 5-10% van de Bevolking van de Verenigde Staten voldoet aan de criteria voor een werkverslaving,¹met dat aantal oplopend tot 25% in andere studies. ^{Arabisch cijfer} Gezien de relatief hoge prevalentie van werkverslaving – en het feit dat de meeste mensen werken – is het een belangrijk probleem om volledig te begrijpen.

Tekenen en symptomen van werkverslaving

Werkverslaving komt vaak voor bij mensen die een sterke behoefte aan perfectie hebben. Een laag zelfbeeld kan ook een rol spelen bij de ontwikkeling van werkverslaving, omdat je misschien harder werkt om de goedkeuring van je supervisor te verdienen. Andere factoren zijn:^2,3

Obsessief-compulsieve stoornissen.
Angst.
Een extreem gedreven, Type A persoonlijkheid.
Werk gebruiken om emotionele pijn te voorkomen.

Sommige onderzoeken geven aan dat veel mensen met een werkverslaving ouders hebben die zeer hoge verwachtingen van hen hadden en het gevoel hadden dat de liefde en goedkeuring van hun ouders afhankelijk was van hun professionele succes. ³

Hulp bij werkverslaving

Gedragsgezondheid verwijst naar de staat van zijn van een persoon en hoe hun gedrag en keuzes hun algehele gezondheid en welzijn beïnvloeden. Het veranderen van je verslavingsgedrag heeft dus direct invloed op je leven, door de symptomen van de gedragsverslaving te verminderen of te verwijderen. Lees meer Meer veeleisende banen vereisen vaak meer uren om taken gedaan te krijgen, en internet en mobiele telefoons laten grenzen tussen werk en persoonlijke tijd vervagen. Het kan dus moeilijk zijn om te zeggen of een persoon een werkverslaving heeft of gewoon een gewetensvolle, toegewijde werknemer is die ver gaat om zijn werk te doen. ³ Een brede beschrijving van werkverslaving is dus wanneer een persoon veel meer uren werkt dan een baan vereist, en de persoon deze extra uren blijft werken ondanks negatieve effecten op zijn persoonlijke leven, familierelaties, mentale en fysieke gezondheid. Bovendien hebben mensen met een werkverslaving over het algemeen een lage persoonlijke tevredenheid over hun werk. ² Onderzoek identificeert veel voorkomende tekenen van werkverslaving als: ³

Haasten; altijd bezig blijven.
De noodzaak om te controleren.
Perfectionisme.
Moeite met relaties.
Eetbuien.
Moeite met ontspannen en plezier maken.
Geheugenverlies door uitputting.
Mentale preoccupatie met werk.
Ongeduld en prikkelbaarheid.
Gevoelens van zelfgebrek.
Zelfverwaarlozing.

Deze tekenen zijn enigszins subjectief, vooral omdat je je werkgewoonten kunt zien als een teken van toewijding om hard te werken om voor jezelf of je gezin te zorgen in tegenstelling tot een verslaving. Uw echtgenoot of vrienden kunnen ditzelfde gedrag echter zien als bewijs van een werkverslaving. Een grondige evaluatie door een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen bepalen of uw werkethiek verder is gegaan dan gezonde niveaus van toewijding naar een schadelijke werkverslaving.

Wat zijn de negatieve effecten?

Werkverslaving kan verschillende negatieve gevolgen hebben, waaronder: ^1,2

Burn-out en ontevredenheid over werk.
Verhoogd ziekteverzuim.
Depressieve symptomen.
Verhoogde angst.
Woede-uitbarstingen.
Stress-geassocieerde fysieke gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid en angst.
Pijn op de borst en kortademigheid.
Familieproblemen als gevolg van de tegenstrijdige eisen van gezinsleven en werk.
Hogere niveaus van huwelijksconflicten.
Verhoogd risico op middelenmisbruik.
Verhoogde gevoelens van stress.

Zijn er behandelingsopties beschikbaar?

Veel mensen die een behandeling zoeken voor werkverslaving gaan niet in behandeling voor de werkverslaving zelf. In veel gevallen lijden ze ook aan een verslavingsstoornis of een ander gedragsmatig gezondheidsprobleem zoals depressie, woedebeheersing of angst, en ze zoeken behandeling voor deze dingen. Soms kan een werkverslaving zich manifesteren nadat een persoon heeft geprobeerd een verslavingsstoornis te beheersen. In plaats van te drinken na het werk, kan een persoon bijvoorbeeld langer werken en zich concentreren op het werk als afleiding van het drinken. Wanneer dit gebeurt, werken een drugsverslaving en een gedragsverslaving negatief op elkaar in, waardoor het ene gedrag verergert en de andere verslaving wordt gemaskeerd. ² Onderzoekers hebben opgemerkt dat gedragsverslavingen stille of verborgen verslavingen kunnen zijn, deels omdat veel counselors de training missen om gedragsverslavingen te beoordelen of te behandelen of ze niet zo serieus nemen als een verslaving aan middelenmisbruik. Het is dus belangrijk om een therapeut te vinden die werkverslaving begrijpt en een behandeling voor een dergelijke verslaving kan bieden. Behandeling door een ongeschoolde therapeut of programma zonder inzicht in werkverslaving kan leiden tot een verslechtering van de verslaving. ² "Volgens onderzoekers die werkverslaving uitgebreid hebben bestudeerd, is het de meest sociaal aanvaardbare vorm van verslaving." Het is ook moeilijk om werkverslaving te behandelen in een cultuur die het aangaan van workaholic-gedrag beloont, dus zelfs als je behandeling nodig hebt voor een werkverslaving,kun je je verslavingsgedrag vaak rechtvaardigen of minimaliseren als dat nodig is om je werk te doen. Volgens onderzoekers die werkverslaving uitgebreid hebben bestudeerd, is het de meest sociaal aanvaardbare vorm van verslaving. ⁴

Intramurale behandeling

Intramurale behandeling voor werkverslaving alleen is ongebruikelijk; het gebeurt meestal in de context van de behandeling van een gelijktijdig optredend middelenmisbruik of psychiatrisch probleem, zoals depressie, zelfmoordgedachten of een andere gedragsgerichte gezondheidsdiagnose die resulteert in een gevaar voor uzelf of anderen.

Poliklinische behandeling

Ambulante behandeling is de meest voorkomende aanpak voor de behandeling van werkverslaving. De behandeling richt zich meestal op het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) of Motivational Interviewing (MI), die beide veelgebruikte technieken zijn voor de behandeling van alle vormen van verslaving. CGT leert je foutieve of negatieve denkpatronen te herkennen die leiden tot schadelijk gedrag. Je leert dan om deze gedachten te vervangen door meer accurate of positieve gedachten die constructieve gedragsveranderingen aanmoedigen. ³ MI helpt te ontdekken hoe bereid je bent om te veranderen en welke gevoelens en gedachten je bereidheid blokkeren. Van hieruit identificeer je een positieve motivatie in jezelf die je helpt angst of weerstand te overwinnen en je doelen te verduidelijken, zodat je verder kunt gaan in je herstel. ³ Andere benaderingen omvatten holistische behandelingsprogramma's, die zich richten op het weer in balans brengen van uw werk en gezinsleven. Deze behandelingsaanpak richt zich op uw algehele mentale en fysieke gezondheid en omvat gezins- en individuele therapie in het programma, terwijl u ook aandacht krijgt voor dieet, spiritualiteit, stressmanagement, ontspanningstechnieken en slaapverbetering. ³ Psychodynamische behandeling kijkt naar hoe je werkverslaving zich in de eerste plaats heeft ontwikkeld, kijkend naar vormende of fundamentele levenservaringen die hebben bijgedragen aan je gedragsverslaving. Clinici geloven dat het bereiken van je onderliggende processen en gedrag – zoals narcisme, woede, schaamte en het zoeken naar goedkeuring – essentieel is voor gedragsveranderingen op de lange termijn. ⁴

Groepstherapie

Sommige onderzoekers merken op dat groepstherapie voor werkverslaving geen gebruikelijke aanpak is, terwijl anderen aangeven dat groepstherapie van grote waarde is voor mensen die herstellen van werkverslaving. ³ Wat groepstherapie kan bieden, is een setting van leeftijdsgenoten die empathie tonen, ervaringen delen, verslavende denkpatronen herkennenen isolatie verminderen. ⁴

Groepen in 12 stappen

Workaholics Anonymous is een populaire 12-stappengroep die een gratis bron is voor mensen die op zoek zijn naar behandeling voor werkverslaving. Elke 12-staps (of niet-12-staps ondersteuningsgroep, wat dat betreft) kan een nuttig onderdeel van de behandeling zijn, zowel als aanvulling op intramurale of poliklinische programma's als als voortdurende zorg nadat u een programma hebt voltooid. Het enige criterium om mee te doen is dat je je verslaving herkent. Workaholics Anonymous merkt op dat onthouding van werk niet het doel is, omdat werk voor de meeste mensen noodzakelijk is. In plaats daarvan probeert de groep leden te helpen manieren te vinden om werk te beheren, zodat het hun leven niet overneemt. Enkele voorbeelden van strategieën zijn:⁵

Ik zal maar 5 van de 7 dagen werken.
Ik zal mijn gezondheid voor mijn werk stellen.
Ik zal me niet haasten of onveilig rijden, zelfs als ik te laat ben op mijn werk.
Ik zal geen werk op tafel brengen tijdens de maaltijd.
Ik eet mijn maaltijden zittend op een ontspannen manier.
Ik zal geen nieuwe verbintenis aangaan zonder dit bij een ander lid na te gaan.
Ik zal niet meer dan 45 uur per week werken.
Ik heb 2 dagen achter elkaar per week vrij.
Ik zal anderen niet de schuld geven van mijn werkstress.
Ik zal elke week een hele dag bezig zijn met iets leuks met mijn kinderen.

Werkverslaving is voor veel mensen een reëel probleem. Het krijgen van een beoordeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg is de eerste stap om te bepalen of werkverslaving uw leven overneemt en of u baat kunt hebben bij de behandeling.

Bronnen

Quinones, C. & Griffiths, M. D. (2015). Verslaving aan werk: een kritisch overzicht van de workaholismeconstructie en aanbevelingen voor beoordeling. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 53(10), 48-59.
Freimuth, M., Waddell, M., Stannard, J., Kelley, S., Kipper, A., Richardson, A. & Szuromi, I. (2008). Uitbreiding van de reikwijdte van dubbele diagnose en co-verslavingen: gedragsverslavingen. Journal of Groups in Addiction & Recovery, 3(3-4), 137-160.
Sussman, S. (2012). Workaholisme: een recensie. Journal of Addiction Research & Therapy, (1).
Berglas, S. T. (2004). Behandeling van workaholisme. Handboek van verslavende stoornissen. Een praktische gids voor diagnose en behandeling. 383-407.
Workaholics Anonymous (2006). Onthouding in Workaholics Anoniem.