Wat is smartphoneverslaving?
Smartphoneverslaving is meer dan een obsessie. Het is een afhankelijkheidssyndroom en een klinische verslaving, gedefinieerd door overmatig gebruik dat de neiging heeft om alle aspecten van het leven negatief te beïnvloeden, met name relaties en professionele activiteiten. Het maskeert ook vaak diepere, onderliggende gezondheids- en gedragsproblemen.
Wat is het bewijs dat het bestaat?
Onderzoek onder leiding van professor James Roberts aan de Baylor University benadrukt dat tekenen van verslaving onder smartphonegebruikers sterk lijken op die onder drugsverslaafden. Op dezelfde manier dat gokken verslaving creëert door een geldelijke stimulans of beloning aan te bieden; de software en apps op onze smartphones zijn ook ontworpen om ons aan de haak te slaan. Bijvoorbeeld door een 'match' te krijgen of 'likes' te ontvangen.
Wat zijn de symptomen?
Voel je je erg angstig en prikkelbaar zonder je telefoon? Heeft je smartphone problemen veroorzaakt in je relaties? Wend je je vaak tot je telefoon als je je verveelt of in een ongemakkelijke sociale situatie zit? Denk je dat je smartphonegebruik toeneemt en heb je moeite om het terug te bezuinigen? Zit je smartphone aan je broekzak gekluisterd en leidt hij je af van andere dagelijkse activiteiten? Als deze situaties bekend klinken, lijdt u mogelijk aan eensmartphoneverslaving.
Wat kun je doen?
Dr. Mark Griffiths,hoogleraar gokstudies aan de Nottingham Trent University, benadrukt dat 'overmatig gebruik symptomatisch is voor andere onderliggende problemen in het leven van die persoon' en dat het aanpakken van de oorzaak van deze problemen het overmatige gedrag kan verminderen. Voor degenen onder ons die zich meer geobsedeerd dan verslaafd voelen, zijn er enkele acties die u kunt ondernemen om uw smartphone-afhankelijkheid te verminderen. Stel ten eerste tijd- en plaatsgrenzen in rond uw smartphonegebruik. Neem je telefoon bijvoorbeeld niet mee naar de badkamer of gebruik hem niet tijdens de maaltijd, vooral niet met vrienden of partners. Het wordt aanbevolen om een uur voordat u gaat slapen te stoppen met het gebruik van schermen. Als dit niet mogelijk is, zet je je telefoon in de 'slaapstand' om de impact van blauw licht te verminderen.